第185章 步伐训练
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看到所有人都完成了负重跑的训练任务,欧阳青满意地说道:“大家做的非常好,热身完毕。大家休息5分钟,然后进入正式训练。”
“啊!原来刚才只是热身呀!!!”
“我要死了,我要死了!!!”
“我的腿已经不属于我了。怎么办呀!”
所有队员哀嚎一片。
羽墨从背包里拿出一颗行军丸,放在嘴里吃了下去。
朱建强看羽墨居然还有吃的,赶紧凑过来问道:“墨哥,吃啥好吃的呢,给我点呗。”
羽墨立即递给他一粒,朱建强吃完之后,发现肚子竟然一下子饱了,仿佛刚吃了一大盆米饭一般,他心里暗暗叫奇。
黄翠翠见状也想要一粒尝尝,羽墨对她说道:“这一颗相当于3斤米饭,你确定要试试吗?”
黄翠翠看手里鸡蛋大小的一粒,根本不相信会相当于3斤米饭,以为是羽墨小气,不想让自己吃,就对他撇了撇嘴,三两口就把行军丸吃了下去。
没一会儿,她就感觉到了这行军丸的神奇,她肚子居然有一种吃撑了的感觉。
这时,欧阳青高声招呼大家开始继续训练。
“接下来,我们将进行的是‘步伐训练’。有句老话说得好:‘三分手法,七分步法。’步伐的灵活度在羽毛球比赛中占据着举足轻重的地位。我设计的步伐训练一共包含四组精心编排的动作。”
话音未落,欧阳青向李强老师示意,他随即打开了音响。
激昂而富有节奏感的音乐在羽毛球场上空回荡,欧阳青随着音乐的节拍,开始为大家演示这四组精心设计的动作。
首先是第一组:并步、交叉步、前后跳跃、左右跳跃、十字跳跃,一系列动作行云流水,既有节奏感又富有力量。
紧接着是第二组:高抬腿、后踢腿、前后弓箭步、左右弓箭步,每个动作都准确而有力,显示出欧阳青对羽毛球步伐的深刻理解。
然后是第三组:向前提膝转跨、向后提膝转跨、加速转髋,这组动作不仅要求灵活性,还强调了转身的速度与力量。
最后是第四组:小密步、侧身跳、纵跳、左右单脚纵跳、左右单脚跳,这一系列动作将训练推向了高潮。
这四组动作是欧阳青根据多年的实践经验总结出来的独特训练方法。看着他如同在进行健身操般的步伐展示,所有人都看得目瞪口呆。
“欧阳老师这
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